Ciencia de la Felicidad y Sabiduría

1.1. La felicidad es para tod@s: incluso para los que la niegan.

1.2. ¿Por qué es más práctico ocuparse de ella que olvidarla u obsesionarse?

1.3. De metas y propósitos a sentido.

1.4. De sentido de vida a sentidos unitarios.

1.5. No hay misión cósmica sino construcción cerebral.

1.6. Felicidad y dinero: ¿qué sentido tiene?

1.7. ¿Por qué y cómo viven más y mejor quienes dan sentido?

1.8. Diferencias y similitudes entre sentido y felicidad.

1.9. Cuando nada tiene sentido.

1.10. Cómo convertir el sentido en una práctica de presencia diaria.

1.11. Discernir entre sentido, voluntad y creencia.

1.12. Cómo el sentido te aleja del narcisismo y las vías del YO.

1.13. Cómo pasar del «más allá» al «más aquí» definitivamente.

1.14. Porqué te ayuda el sentido a ser más sabio.

1.15. Toma de decisiones: ni fáciles ni difíciles sino sabias.

1.16. ¿Qué es en el cerebro el sentido?

2.1. Construcción y trabajo sobre tu emostato particular.

2.2. Las emociones, ni positivas ni negativas: medios útiles.

2.3. Mucho más que ira, miedo, alegría y tristeza: emociones  sociales.

2.4. Ni regulación ni control: entrenamiento en emociones expansivas.

2.5. Una visión evolutiva del porqué emociones y para qué.

2.6. Emoción – razón: una separación inexistente e inútil.

2.7. Emociones y sentimientos: distinción práctica cotidiana.

2.8. Emodiversidad: cómo afinar con lenguaje y sensaciones el mundo emocional.

2.9. La verdad emocional solo está en un componente.

2.10. Los errores que cometen el 98% de practicantes con sus propias emociones.

2.11. Emoción en el cerebro. Mucho más que un cerebro «emocional».

3.1. De meditar con etiquetas y nombres al bienestar genuino.

3.2. Porqué y cómo la mayoría de meditadores no avanzan en su felicidad y sabiduría.

3.3. Presencia es mil veces más fuerte que intentar «estar presente».

3.4. De meditar sin comprender a comprender para meditar.

3.5. Cómo la falta de compromiso y «libertad» arruina una práctica genuina.

3.6. Espiritualidad y cerebro: deshaciendo muros inexistentes.

3.7. Meditar religiosamente sin saberlo: porqué no.

3.8. Autoindagación: la transformación de “Mindfulness analgesia” en algo realmente productivo y transformación.

3.9. Ni con guru ni sin guru: dos errores que bloquean el avance.

3.10. El papel del recordar y planificar en el tiempo presente.

3.11. Regulación fisiológica real.

3.12. El ínfimo papel de las visualizaciones para meditar.

3.13. ¿Con qué no debes «mezclar» la meditación?

3.14. El Yo meditador y sus infinitas trampas.

3.15. Meditar para el stress y seguir sufriendo 15 años por ello.

3.16. Porqué las vías sensoriales son la entrada a la meditación.

3.17. Cómo 30´ de meditación no pueden con 23.5 horas de rumiación: soluciones.

3.18. Vivir el presente se confunde con fluir.

3.19. Qué es estar presente en el cerebro.

4.1. La trampa de la autoestima: cómo sucumbimos una y otra vez a sentirnos insuficientes ahora.

4.2. El único refugio es la fuerza de vida creadora y acogedora.

4.3. Bondad como fuerza y entrenamiento.

4.4. Como entrenar la amabilidad sin debilidad.

4.5. Porqué y cómo enfocarse en unas personas y no en toda la humanidad.

4.6. Discernimiento real y práctico sobre qué es y porqué es importante no juzgar y a qué se refiere.

4.7. El peligro de poner cara de Buda: compasión sin etiquetas ni máscaras.

4.8. El amor empieza en uno mismo: inteligencia en acción.

4.9. Mucho más que palabras positivas: palabras habitadas.

4.10. El efecto del lenguaje motivado en el cerebro.

4.11. Cómo escuchar determinadas palabras y formas atrofia tu cerebro.

4.12. Las palabras que mejor sientan al cerebro (y no son las positivas! 🙂 )

4.13. Qué es la compasión en el cerebro, cómo se entrena y porqué es una garantía de salud y bienestar.

5.1. El mito de la voluntad para el éxito.

5.2. Una versión muy mejorada de la ecuación de la actitud V = (c+h) x a (¡le faltan variables!)

5.3. Los genes sí importan y olvidarlos te lleva al fracaso.

5.4. Cómo acercarte a tus talentos sin ser Mozart ni Messi.

5.5. El mito de la misión, el enviado y los elegidos: aterrizando a la red de la vida.

5.6. Porqué el cerebro prefiere la voluntad de servicio a la búsqueda de poder.

5.7. Tú no puedes todo y es bueno saberlo de forma práctica.

5.8. La identidad y la historia personal vista con perspectiva.

5.9. La trampa del autoestima vs el amor propio.

5.10. La búsqueda de control y certeza como coartada del stress y el mega esfuerzo.

6.1. El gran olvidado del desarrollo personal del yo – mi – me – conmigo: el cerebro social.

6.2. Si un gran parte del cerebro es social, más te vale entrenarlo para ser feliz.

6.3. El número de Dunbar y sus repercusiones prácticas.

6.4. La reciprocidad: porqué y cómo dar y recibir.

6.5. Cómo el cerebro social te da la guía hacia la sabiduría práctica.

6.7. Ni igualación ni distinción: vivir la diversidad como riqueza.

6.8. Relaciones difíciles: guía práctica basada en compasión no buenismo.

6.9. Dónde invertir tu energía y atención sin perderte en el intento.

6.10. Cómo el cerebro social te aleja del lamento y frustración.

6.11. Sabiduría práctica en tiempos de crisis.